2019	1		2		3		4		5		6		7		8		9		10		11		12
	1		22		8		8	50			8	35			14		10	45			11	40		50
	2	50		40		35		45		30				40	14		10	45		40		50	7		12
	3	15		60		35	8	25		56						40	10		9	35		40	7	50	10
	4	25		60		45			26		9		22	45	10		7	40	8		11	50	7	40
	5	40		40		20		30			12	30				40		45			9	40	9		7
	6		8						10	45		50			8	30	10		9		7				9
	7	50		60			14	30				30		50		40			11	35				55
	8	36				40		25		52				40	8	30			10					50	7
	9		8			30		55						20		40			12	40		40	7	50	9
	10		10		18	30				45			10		10			45		45		30	12
	11					30	10									40	9	40		50	7	35	10	50
	12		10			20			8			56		91		45			42					45	8
	13	40							10			90			10			40		95			10		10
	14	40					13	50					10	45	10	45		40			7
	15		14				10	45			50		12				18	30			10		14	58
	16	45		35			16	35		30		80		25		35				25	15		9		12
	17	40		40			12	37		60						40		35	8		8	104		40
	18	30		50		101		70		20		40		40						35			9
	19			45	12		10			20		35	12	45					31	55					7
	20	30	14			30		50		75		40				35			7	40		30	11
	21		23			30			14						10		10	30			7	40	9
	22	30				45		22		30		55			8		14	35			9				9
	23		10	35	14		10		9	167		45			8	40	9	35					11	60
	24	30		30	10	25					13	40			10	55		25	7		11	30			10
	25		12	45	10	25					27	50		95		40		25				40			7
	26	45		69	8		13		18								11		8	55	8	45			8
	27	30			10	35		22					18	25			8	30		35
	28		11		11	40		32			10		10	24		30					7		9	60
	29		11				18						18	30		40		35		55		85			7
	30	42					24		10		13			20		40	11	25					7
	31		13			30					25			27			9
		618		609		646		623		630		676		662		705		645		640		699		608		7761
		166		101		166		105		167		112		120		146		162		127		148		132		1652
	🔶自転車ジテンシャで600km、歩アルきで120kmが目安メヤス。
	🔶3月ガツになった・・・。花粉カフンがすごくて外ソトに出デるのが億劫オックウになってきた。布ヌノマスクを濡ヌらしてあて、その上ウエに使ツカい捨スてマスクをしている。
	🔶土日ドニチに多摩川タマガワを走ハシると危アブなくてしようがない。土日ドニチは多摩川タマガワに行イかない。
	🔶６月ガツ、暑アツい日ヒが続ツヅきます。なにしろ雨アメが降フらない。ダムの水位スイイが下サがっているのがわかる。
	🔶暑アツくても、ここ「隠カクれ里ザト」では少スコし走ハシれば山ヤマに入イる。坂登サカノボリりで汗アセはかくが、それでも、ここでは涼スズしく走ハシれる。
	🔶８月ガツ暑アツい日照ヒデりが続ツヅいたと思オモったら、雨アメの日ヒばかりの月末ゲツマツだった。
	🔶歩アルくということは肉体ニクタイの健康ケンコウ、精神セイシンの健康ケンコウの両方リョウホウに効キきめがあることか科学的カガクテキに証明ショウメイされている。
	🔶一日イチニチの中ナカにこれらの作業サギョウを組クみ込コんで消化ショウカしていくのは結構ケッコウ忙イソガしい。逆ギャクに色々イロイロ考カンガえている暇ヒマもないので健康ケンコウのために良ヨい。
	🔶ぎらぎら晴ハれた日ヒは傘カサさして歩アルく。雨アメの日ヒも傘カサさして歩アルいている。
	🔶８月ガツは雨アメばっかりで自転車ジテンシャの荷台ニダイにはカッパを常備ジョウビして走ハシっている。
	🔶むしゃくしゃしているときでも、困コマった、困コマったと、どろどろの脳ノウみそ状態ジョウタイのときでも、とりあえず、歩アルいて、走ハシって、
	出デかけて、毎日マイニチの行事ギョウジをこなしていると、不思議フシギと元気ゲンキになってくる。
	🔶今年コトシはいきなり夏ナツから冬フユになった。急キュウに寒サムくなった。
	🔶夏ナツは日陰ヒカゲを伝ツタって歩アルいていたのに、１２月の今イマでは日向ヒナタを選エラんで歩アルいている。